Programme détaillé du MBSR
| Séance 1 :
Accueil et cohésion du groupe, présentation du programme Mouvements en conscience Exercices du raisin Explorations des expériences
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Séance 4 :
Qu’est-ce que le stress ? Partage sur les expériences désagréables
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Séance 7 :
Comment prendre soins de soi ? Ou tu vas, tu es Qu’est-ce que j’absorbe par mes sens
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| Séance 2 :
Scan et dialogue exploratoire Comment voyons-nous le monde Être plutôt que faire
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Séance 5 :
Être en lien avec l’expérience : réaction ou réponse consciente Bilan mi formation
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Séance 8 :
Pratiques formelles et informelles Regard vers l’arrière et vers l’avant Bilan fin de formation
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| Séance 3 :
A l’aise dans son corps Méditation du souffle Travailler avec ses limites |
Séance 6 :
La communication consciente Expériences et échanges
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Journée :
Être plutôt que faire Expérimenter la pleine conscience en silence
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