Programme détaillé du MBSR

 

Séance 1 :

 Accueil et cohésion du groupe, présentation du programme

Mouvements en conscience

Exercices du raisin

Explorations des expériences

 

Séance 4 :

Qu’est-ce que le stress ?

Partage sur les expériences désagréables

 

 

 

Séance 7 :

Comment prendre soins de soi ?

Ou tu vas, tu es

Qu’est-ce que j’absorbe par mes sens

 

 

Séance 2 :

Scan et dialogue exploratoire

Comment voyons-nous le monde

Être plutôt que faire

 

Séance 5 :

Être en lien avec l’expérience : réaction ou réponse consciente

Bilan mi formation

 

 

Séance 8 :

Pratiques formelles et informelles

Regard vers l’arrière et vers l’avant

Bilan fin de formation

 

Séance 3 :

 A l’aise dans son corps

Méditation du souffle

Travailler avec ses limites

Séance 6 :

La communication consciente

Expériences et échanges

 

Journée :

Être plutôt que faire

Expérimenter la pleine conscience en silence