Initiation à la méditation de pleine conscience
La méditation de pleine conscience nous invite à nous poser et à nous donner un temps de présence silencieuse pour prendre conscience de ce qui se passe dans le présent. Elle cultive nos capacités d’écoute, de bienveillance, d’attention et de concentration, et nous permet d’être plus calmes, moins stressés, d’avoir plus de recul et de discernement.
La méditation est un entraînement de l’esprit. Elle est au cerveau ce que l’exercice physique est au corps. Sa pratique régulière a des conséquences bénéfiques sur notre santé, notre corps, notre esprit, notre équilibre émotionnel. Elle nous permet de nous sentir respirer, de nous sentir vivants et de donner plus de sens à notre existence.
« On dirait que rien ne se passe. Mais c’est un « rien » très riche et très complexe. Les personnes (…) s’ajustent activement à chaque moment, s’efforçant de rester éveillées et conscientes d’un instant à l’autre. Elles pratiquent la pleine conscience, mais on pourrait aussi dire qu’elles s’entraînent à « être ». « (Jon Kabat-Zinn)
Objectif global
Acquérir les fondamentaux de la méditation de pleine conscience
Objectifs de développement des compétences
Comprendre les fondements théoriques de la méditation de pleine conscience
S’initier aux pratiques expérientielles de la pleine conscience
Savoir utiliser des approches basées sur la méditation de pleine conscience
Public
Toute personne souhaitant s’initier à la méditation de pleine conscience.
Prérequis
Aucun
Durée
Dates
- les 15 et 29 mai 2023
Horaires
Méthode mobilisée
Lieu
Accessible aux personnes à mobilité réduite.
Moyens pédagogiques et techniques
Un support de cours est remis aux participants.
Groupes limités à 12 bénéficiaires. Un nombre minimum de 2 participants est requis.
Il est possible de s'inscrire jusqu'à complétude de la session.
Un référent handicap existe au sein de notre structure.
Si vous avez des difficultés ou que vous vous questionnez sur des aménagements particuliers, contactez-nous au 06 74 27 02 11 pour nous en faire part afin que nous puissions vous accueillir au mieux.
Programme
Introduction à la pleine conscience : histoire et origine, préjugés, idées reçues
Intérêts et bénéfices : intégration santé, corps, esprit
Pratiques initiales de pleine conscience : entraînement à la stabilité attentionnelle et émotionnelle
Approches et différentes formes de méditation : exercices pratiques
Domaine d’application de la méditation de pleine conscience : soins, éducation, institution, entreprises
La pleine conscience au quotidien : vivre la pleine conscience
Récapitulatif de la première journée : exercice d’ancrage
Intégrer la pleine conscience dans la routine quotidienne : équipement et installation (exercice de posture ; ancrage)
Pratique approfondie et techniques avancées : sortir des automatismes
Explorer les émotions et gérer l’inconfort ou la souffrance
La pleine conscience et le stress : accueillir sans surréagir
La communication en conscience et les relations interpersonnelles
Cultiver sagesse et émotions positives : bienveillance, compassion et gratitude.
Formateur
La formation est animée par Marie-Line CASTELNAU, formée au MBSR.
En cas d’indisponibilité du formateur, la formation peut être animée par un autre formateur.
Modalités d'évaluation
Contrôle continu de pratique.
Evaluation de la formation visant à recueillir le niveau de satisfaction des participants.
Evaluation à froid 3 mois après la fin de la formation.
Sanction de la formation
A l’issue de la formation, un certificat de réalisation est remis au bénéficiaire, ainsi qu’une attestation d’assiduité.
Tarif
350€ (exonération de TVA pour la formation professionnelle- Article 261-4-4a du CGI)
Inscription : Pour vous pré-inscrire, merci de remplir le formulaire ci-dessous.
Modifié le 03/12/2023