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SUMMARY:Gérer le stress : outils et techniques
DESCRIPTION:GERER LE STRESS: OUTILS ET TECHNIQUES\n \nLa préservation de la santé est au cœur des préoccupations des individus. Les impacts économiques\, sociaux\, psychologiques du stress – au travail comme dans la vie privée – sont de plus en plus prégnants. Le stress\, quelle qu’en soit l’origine\, perturbe aussi bien les capacités relationnelles des individus que leur santé psychique et leur santé physiologique impactant les comportements\, la santé et la performance. \nComprendre les mécanismes du stress et ses impacts sur la santé globale permet d’objectiver l’utilisation des outils de régulation du stress\, de se les approprier pour devenir autonome au quotidien. Il s’agit de se réconcilier avec la notion de « stress » afin de s’en faire un allié et de renforcer ses capacités d’adaptation face aux évènements du quotidien en prenant du recul et en retrouvant un équilibre intérieur. \n\nObjectif global\n\nDévelopper et renforcer une meilleure résistance au stress. \n\n\n\nObjectifs de développement des compétences\n\n– Comprendre le fonctionnement du stress et ses conséquences sur la santé\,\n– Evaluer le niveau de stress et repérer les réactions dans les situations difficiles.\n– Développer de nouvelles stratégies de prévention et de gestion des effets du stress\n– Définir son plan d’action « anti-stress » \n\n\n\n\nPublic\n\nToute personne désireuse de comprendre les mécanismes du stress et de développer ses propres ressources pour le réguler au quotidien et dans la durée. \n\n\n\nPrérequis\n\nAucun \n\n\n\nDurée\n 2 jours (14 heures)\n\n\nDates\n\n\nles 27 et 28 mars 2023\n\n\n\n\nHoraires\nde 9h30 à 13h et de 14h à 17h30\n\n\n\nMéthode mobilisée\nPrésentiel\n\n\n\nLieu\nCentre Quintessence\, 16 cours du général de Gaulle\, 33170 GRADIGNAN\nAccessible aux personnes à mobilité réduite.\n\n\nMoyens pédagogiques et techniques\nPédagogie active et participative.\nUn support de cours est remis aux participants.\nGroupes limités à 12 bénéficiaires. Un nombre minimum de participants est requis.\nUn référent handicap existe au sein de notre structure.\nSi vous avez des difficultés ou que vous vous questionnez sur des aménagements particuliers\, contactez-nous au 06 74 27 02 11 pour nous en faire part afin que nous puissions vous accueillir au mieux.\n\n\nProgramme\n\nJour 1 \nMieux appréhender le stress pour le réguler efficacement\nQu’est-ce que le stress ?\nDéfinition du stress\nMécanismes du stress\nLes agents stressants ou sources du stress\nBon stress versus mauvais stress\nStress aigu versus stress chronique\nIdentifier et comprendre son stress\nLe stress c’est du CINE\nReconnaitre son stress\, les symptômes\nRepérer ses réactions spécifiques et non spécifique face au stress\nEvaluer son niveau de stress\nAutodiagnostic : « évaluer son niveau de stress au cours des 12 derniers mois » \nLes conséquences du stress chronique\nL’impact du stress chronique sur la santé physique\nLes effets du stress sur :\n. L’équilibre psycho émotionnel \n. Les capacités cognitives\n. Le plan comportemental\nPrévention et Régulation du stress\nApprendre à préserver son équilibre : que signifie notion d’équilibre ?\nEvacuer les tensions physiques et mentales\nPrésentation du modèle Pensée / Emotion / Comportement\nGestion des émotions\, rôle\nDévelopper la confiance en soi et l’estime de soi\nEtablir une vraie stratégie anti-stress : hygiène de vie \nJour 2 \nCapitalisation des travaux de la veille\nProposition d’outils concrets avec mise en en application \nPratiquer et vivre la respiration comme régulateur du stress\nAction de la respiration sur le système nerveux autonome\nImpacts physiologiques de la respiration\nMéditation\, relaxation\, détente\nApprendre à respirer en conscience et à se relaxer\nExercice pratique : différentes techniques respiratoires\, activation du nerf vague\nLa Cohérence Cardiaque\nPourquoi le cœur ?\nDéfinitions : la cohérence cardiaque\, la variabilité cardiaque\nEffets de la cohérence cardiaque sur le long terme\nExercice pratique : Méthode 3 – 6 – 5\nMéthodes psychocorporelles : sophrologie\, yoga\, autohypnose\nLa relaxation dynamique\nLa respiration consciente\nLa conscience modifiée\nLe schéma corporel\nExercice pratique : animation séance collective \nDéfinir sa stratégie de réussite et développer sa performance\nProposition d’une méthodologie type « Plan d’action » \nCe programme est donné à titre indicatif. Le formateur se réserve le droit de le modifier en fonction du profil du groupe.\nPour tout complément d’informations\, veuillez contacter Nathalie BOURREL au 06 74 27 02 11 \n\n\n\nFormateur\n\nLa formation est animée par Anita BOUDANT\, directrice du Centre de Gestion du Stress de Bordeaux.\nEn cas d’indisponibilité d’un formateur\, la formation peut être animée par un autre formateur. \n\n\n\nModalités d’évaluation\n\nContrôle continu de mises en situation.\nEvaluation de la formation visant à recueillir le niveau de satisfaction des participants.\nEvaluation à froid 3 mois après la fin de la formation. \n\n\n\nSanction de la formation\n\nA l’issue de la formation\, un certificat de réalisation est remis au participant\, ainsi qu’une attestation d’assiduité. \nInscription\n\nPar téléphone au 0674270211 \n\n\n\n
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