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SUMMARY:Méditation de pleine conscience
DESCRIPTION:Méditation de pleine conscience\n \n Entraînement à la pratique de la méditation de pleine conscience à travers des exercices guidés. \nLa méditation de pleine conscience nous invite à nous poser et à nous donner un temps de présence silencieuse pour prendre conscience de ce qui se passe dans le présent. Elle cultive nos capacités d’écoute\, de bienveillance\, d’attention et de concentration\, et nous permet d’être plus calmes\, moins stressés\, d’avoir plus de recul et de discernement. \nLa méditation est un entraînement de l’esprit. Elle est au cerveau ce que l’exercice physique est au corps. Sa pratique régulière a des conséquences bénéfiques sur notre santé\, notre corps\, notre esprit\, notre équilibre émotionnel. Elle nous permet de nous sentir respirer\, de nous sentir vivants et de donner plus de sens à notre existence. \n« On dirait que rien ne se passe. Mais c’est un « rien » très riche et très complexe. Les personnes (…) s’ajustent activement à chaque moment\, s’efforçant de rester éveillées et conscientes d’un instant à l’autre. Elles pratiquent la pleine conscience\, mais on pourrait aussi dire qu’elles s’entraînent à « être ». «  (Jon Kabat-Zinn) \n  \nAtelier animé par Nathalie BOURREL \nTarif : 5 euros \nInscription par SMS au 0674270211 \n
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SUMMARY:MUNZ FLOOR
DESCRIPTION:Pratique de la méthode MUNZ FLOOR\n \nanimée par Nathalie BOURREL\, agréée par MAISON MUNZ\n\n\n\n  \nQU’EST-CE QUE LE MUNZ FLOOR® ? \n“Une approche corporelle innovante et accessible à tous pour se libérer des douleurs musculaires et articulaires et protéger sa colonne vertébrale. “(Alexandre Munz). \nLes mouvements lents et spiralés du MUNZ FLOOR® massent nos fascias de l’intérieur\, libérant ainsi leurs pouvoirs autorégénérants. Quand ces fascias sont entretenus\, ils continuent de produire des protéines : du collagène pour la résistance\, de l’élastine pour l’élasticité et des protéoglycanes pour l’hydratation. \nAllongé.e au sol\, vous effectuez des mouvements de microrotations et de contre-rotations contrôlées\, fluides et toniques qui délient la tête de la cage thoracique\, et la cage du bassin. \nLa répétition des exercices effectués avec une extrême lenteur permet d’agir en douceur et en profondeur sur le système nerveux\, amenant une détente profonde puis un vrai regain d’énergie. \nBien plus qu’une série d’exercices\, le MUNZ FLOOR® est une porte d’entrée vers une nouvelle conscience corporelle. \n\n\n\n\n\n\n\n\n  \nBienfaits du Munz Floor \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nEffets anti inflammatoire et anti vieillissement.\nRéduction du stress\nDécompression de la colonne vertébrale\nAmélioration de l’élasticité et du tonus musculaire\nOptimisation de la récupération physique et énergétique\n\n  \nPour qui ? \n\n\n\n\n\n\n\n\n\nUne méthode accessible à tous\, sans distinction d’âge ni de condition physique (contre-indiquée en période post-opératoire\, et pendant la grossesse).\n\n  \nMatériel pour pratiquer  \n\n\n\n\n\n\n\nun tapis de sol\nune tenue souple\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\nLieu \n\nCentre Quintessence\, 16 cours du général de Gaulle\, 33170 GRADIGNAN\n\n  \nHoraires des cours de MUNZ FLOOR® \n\nle lundi de 19h15 à 20h15\nle mercredi de 10h30 à 11h30\nle mercredi de 12h30 à 13h30\n\n  \nTarifs \n\n1 cours à l’unité                  15€\n10 cours                              120€\n\n  \n Réservation \nPlan d’accès https://centre-quintessence.com/plan-dacces/ \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
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