COHERENCE CARDIAQUE
La cohérence cardiaque est née dans les années 1990 aux Etats-Unis.
Cette technique respiratoire spécifique permet d’atteindre en quelques minutes un état d’équilibre physique, physiologique et émotionnel. Il s’agit donc d’un état.
C’est aussi la pratique qui vise à induire cet état particulier, à la demande, par une action volontaire généralement respiratoire, mentale ou émotionnelle qui va provoquer un rapide retour au calme quel que soit votre état psychoaffectif, votre forme ou l’ampleur de la vague de stress qui vous submerge.
Simple et efficace, la cohérence cardiaque fondée sur la respiration guidée permet de diminuer le stress et de mieux gérer les émotions.
En pratique quelques minutes chaque jour suffisent pour retrouver calme et sérénité en toutes circonstances.
OBJECTIF :
Acquérir les principes de la cohérence cardiaque pour diminuer le stress et gérer les émotions
PROGRAMME
Les principes de base de la cohérence cardiaque.
Les acteurs principaux : le stress, le système nerveux autonome, la variabilité cardiaque, la respiration
Les bienfaits prouvés de la méthode :
- Baisse du rythme cardiaque,
- Diminution du stress et des douleurs chroniques,
- Meilleure qualité du sommeil,
- Renforcement des défenses immunitaires,
- Recentrage
Pratique : différentes techniques dont la Méthode 3.6.5
A l’issue de ce stage, chaque participant sera en mesure de mettre en place, un rituel de pratique de la cohérence cardiaque en toute autonomie.
Durée : 1 jour (7h)
Date en présentiel : samedi 1er juillet 2023
Date en distanciel : lundi 27 novembre 2023
Horaires : de 9h30 à 13h et de 14h à 17h30
Prérequis : aucun
Public : Toute personne souhaitant pratiquer la cohérence cardiaque
Moyens pédagogiques et techniques :
Support de cours, alternance de théorie et de pratique
Groupes limités à 12 personnes.
Lieu : Centre Quintessence, 16 cours du général de Gaulle, 33170 GRADIGNAN
Formation accessible aux personnes à mobilité réduite
Tarif : 150 €
Pour vous inscrire, merci de remplir le formulaire ci-dessous.